【战“疫”说理】防治“心理病毒”有助打好疫情阻击战

当前,新冠肺炎疫情影响范围广、时间长,不仅给人们的身体健康带来威胁,还可能影响到人们的心理健康。面对来势汹汹的疫情,不仅要做好生理方面的防护,还要做好心理上的防疫,防治“心理病毒”,养成健康理性心态,才能坚定抗疫信心。

应对疫情谨防“心理病毒”

住院后的张娟还是焦虑、难过。又想孩子又自责,再加上涨奶,产后这些因素叠加让她几乎崩溃。

另据报道,此前停靠在日本横滨港的“钻石公主”号邮轮上,确诊新冠肺炎的乘客和乘务人员共697人,包括7例死亡病例。

2019年7月,张娟老公博士毕业后在武汉就业,夫妻两人也搬到这里定居。小家庭的幸福生活刚刚开始。2020年1月13日,两人的孩子出生了,张娟提前请好的月嫂便到医院帮忙。

公告强调,居民个人填报专项附加扣除信息存在明显错误,经税务机关通知,居民个人拒不更正或者不说明情况的,税务机关可暂停纳税人享受专项附加扣除。居民个人按规定更正相关信息或者说明情况后,经税务机关确认,居民个人可继续享受专项附加扣除,以前月份未享受扣除的,可按规定追补扣除。

(作者:鲁品越,系上海市习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心特约研究员、上海财经大学资深教授)

三是增加内心的“绿化率”。 面对各种新闻轶事,很难做到避而不见。有些人不断关注手机,不断刷屏,才能消除内心的紧张与不安。彻底戒掉“信息瘾”,并非易事。而且,丝毫不与外界联系,也可能会过滤掉一些有用信息。这其中需要关注的是,如果“偏颇吸收”负面信息,就会加大“内心污染”。王阳明认为,“破山中贼易,破心中贼难”。内心一旦被污染,便很难控制和彻底清除。为了防止负面信息的侵入和干扰,应加大正能量信息“输入”,增加内心的“绿化率”,让心灵得到净化和美化。同时,做个内心向阳的人,不断汲取外界的温暖,增加内心的温度和养分,让心灵生出更多的“绿色”。

习近平总书记指出,在中国共产党的坚强领导下,充分发挥中国特色社会主义制度优势,紧紧依靠人民群众,坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策,我们完全有信心、有能力打赢这场疫情防控阻击战。中华民族是饱经历史风霜的古老而年轻的民族。我们有理由相信,中国一定会取得疫情防控阻击战的胜利,由我国国家制度和国家治理体系优势、人民的制度素养和法治意识等汇集而成的中国当代制度文明,也必将通过这场战役得到进一步升华。

当前,一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情正在中国大地上肆虐,奋进的中国人民遭遇猝不及防的灾难阻遏。这次疫情是对我国治理体系和能力的一次大考。在中国共产党的坚强领导下,充分发挥中国特色社会主义制度优势,紧紧依靠人民群众,我们一定能打赢这场疫情防控阻击战,中国制度、治理能力以及中国人民的素质在这场罕见的疫情考验面前,必将得到锤炼和升华。

第一,“信息依赖”影响正常生活。疫情袭来后,来自四面八方的网络信息纷繁复杂,一些人不停地翻阅各种动态,生怕错过任何一条信息,似乎这样就有了对信息的“掌控感”。某心理咨询中心发现,假期延长后,居家避疫的学生很容易产生“信息瘾”,常常沉浸于手机网络一两个小时不能自拔。否则,就坐立不安,甚至难以入眠,打乱了正常的生活和学习节奏。

二是设置负能量“防火墙”。疫情爆发以来,各种信息大量涌出。面对五花八门的疫情信息和网络舆论,如果缺乏辨别力,不知不觉被负面或消极信息引导,心理受到干扰和伤害,情绪也会波动,导致大脑不停地在消极状态中运作,增加无形的压力、恐惧和焦虑。面对扑面而来的海量信息,应增强甄别和筛选的能力。比如,可以从自己的实际感受出发,如果发觉某些信息让你非常难受或烦躁,就要有意识并主动地减少对类似信息的获取。就像隔离生物病毒一样,把自己从负面信息中抽离出来,减少或消除不良影响。

一是强化心理“免疫力”。烦躁、不安、抱怨、愤恨等不良情绪不会无缘无故产生,如果内心不够强大,不能以积极心态正视不期而至的侵扰,很容易生出负面情绪。相反,如果不断增强心理免疫力,即使遇到不如意的外在境遇,也会及时自我调节和疏导,从而减少甚至避免生出负面情绪,“不管风吹浪打,胜似闲庭信步”。凡事往积极、阳光和正面去考虑,就等于给大脑一个正向的指令和暗示。把时间和精力消耗在担心、抱怨和烦躁上面,大脑也会指引我们的情绪往这方面运作。因此,要不断地修正自己的思维习惯,不断强化积极向上的思维方式,克服乃至摒弃负面消极甚至自我打击的情绪,逐步排除杂念,心安无忧。

在疫情面前,产生担忧、恐慌、焦虑、烦躁、气愤等的情绪,都是正常反应。做好心理防疫与病毒防疫同等重要,这就要学会接纳和理解自己的状态,在此基础上,积极地去转化负面和消极情绪。通过不断地净化心灵、升华心境,提升思维的高度,养成健康理性、积极向上的良好心态,以个体化和家庭化方式积极参与到全社区、全地区乃至全国性的疫情防控斗争中,我们防治好“心理病毒”,就是为彻底打赢疫情防控的人民战争、总体战、阻击战“积小胜为大胜”贡献心力。

人民是历史的创造者。只有一切为了人民,一切依靠人民,最大限度地发动与组织人民,才能进行创造历史的伟业,才能切实发挥制度优势和治理能力。在此意义上,培育人民的爱国主义精神和制度素养至关重要。这场疫情防控阻击战激发与弘扬了中国人民“爱国主义的硬核力量”,许许多多的医护人员,将国家利益和社会集体利益奉为至上利益,在万家团圆的除夕之夜,不畏个人生死得失,主动请缨,临危受命,奔赴抗击疫灾战场,他们是真正守护人民、救死扶伤的白衣天使,不忘初心、牢记使命的英雄模范。全国各地的工人、农民、解放军以及各行各业的志愿者,日日夜夜奋战在疫情防控的第一线。正是这场没有硝烟的战争,使全国人民切身感受到自己是中华民族的一员,中华民族共同体意识不断增强,在关键时刻相互支援、团结互助。而那些不幸被病毒感染致病的人们,以及有与病人接触史的人群,在面临个人安危之际,以大局为重,配合医治和自我隔离,体现了对他人和社会的高度责任感。制度的效能在于构建全覆盖的制度执行监督机制,只有把制度执行和监督贯穿疫情防控的全过程,使人人都具有制度意识,带头维护制度权威,才能确保制度时时生威、处处发力。相信经受这场疫情的锤炼,在法治与德治有机融合中,民众的制度素养和法治意识必将得到提升,在危难中团结奋进的崇尚集体利益的精神境界必将得到升华。

这个三口之家,正在努力回归正轨。

一家三口感染新冠肺炎

四是提高生活的“价值感”。德国心理学家弗兰克(V.E.Frankl)提出“意义疗法”的概念,认为人类有追求生命和生活意义的需求,如果引导人们找到生命的意义,树立生活目标,用积极心态面对生活,就会治愈人生的空虚感和挫折感。在疫情防控中,有意义有价值地忙起来要比无所事事更让人充满活力。专注于自认为有价值的事情,长时间埋头其中也不会觉得疲劳。探究生命的价值并为之奋斗,不但不觉其累,还会乐在其中。不然,便会觉得空虚和无聊。因此,人生需要被有价值的事情填充。否则,那些无聊的事情就会占据我们的生命和生活,让人觉得索然无味,甚至痛苦不堪。

第三,“偏颇吸收”导致不良心态。网络中常常夹杂着为了吸引眼球赢流量的信息,借民众对疫情的关注,故意爆出不实信息,制造谣言。一些未经证实信息的浏览量,动辄数十万甚至过百万,偏听偏信、片面猎奇负面信息,就可能加剧烦躁、抱怨、愤恨等不良情绪。

(作者系河南省社会科学院哲学与宗教研究所副研究员)

2月17日,出院后在家隔离的张娟告诉澎湃新闻,孩子目前核酸检测结果还在反复,虽然咽拭子阴性,但肛拭子阳性,具体出院时间还不清楚。张娟老公症状较轻,确诊新冠肺炎后,上报社区并排队等待住院。目前在洪山体育馆方舱医院住院治疗。

先进的制度、强大的国家治理体系和治理能力从来不是从天上掉下来的,也不是在风平浪静中凭空构想出来的,而是经过无数风险磨难,在严峻考验中诞生、完善和发展的。每一个中国制度基因都记录着曾经度过的灾难与考验,都是我们战胜各种艰难险阻的光辉结晶,由此铸就了共和国应对各种灾难的伟大体制与卓越能力。

1月27日,张娟把孩子交给月嫂照看,和老公去附近的湖北省直属机关医院拍了CT。医生表示,张娟的肺部有问题,应该是新冠肺炎。

与疫魔做斗争是一项专业性、科学性极强的复杂细致的工作,需要严格遵循科学规律,充分发挥专家的作用,进行精准全面决策;疫情的复杂多变,既需要领导者拥有做出多方应对预案的能力,又要有当机立断、随机应变的素质,以防止不测事件发生;与疫情的大规模战斗,需要协调医疗资源配置、人员物资调配运输、城市公共服务、民众日常生活需要、经济发展需要等方方面面的工作,这需要有全面掌控、综合协调的能力。各级党委、政府的决策能力、动员能力、执行能力都将在这场斗争中得到考验。疫情的发生也促使我们思考,如何建立一整套把疫情消灭在萌芽状态的防疫制度体系,如何在把人民群众生命安全和身体健康放在第一位的同时抓好经济建设,如何克服可能产生的形式主义,等等。相信通过精准分析与解决这些问题,我国的国家治理体系和治理能力现代化水平必将得到进一步提升,应对突发事件能力、科学决策能力与科学调控能力必将得到进一步增强。

据张娟回忆,1月21日左右,第一个月嫂说自己身体不舒服,之后离开。1月22日,月子中心派了第二个月嫂上门服务。而到家不久,第二个月嫂便开始咳嗽、发烧。很快1月26日,张娟也有了咳嗽症状。她非常担心,第二天便决定去医院检查。

听到这个消息,“当时心情一下子很难受,感觉不可思议。”张娟回忆,因为湖北省直属机关医院没有核酸检测项目,只得和老公继续一边寻找能做核酸检测的医院,一边询问能否住院。她记得自己当时浑身无力,已经封城的武汉大街上几乎空无一车,那天两人硬是走了几万步,很晚才走回了家。

到家不久,社区给张娟送去了饭和一些吃的,让她感觉很温暖。“但一个人在家的时候,还是特别想宝宝、特别难受,觉得太对不起孩子了。”张娟表示,她特别想知道,孩子出院后还能不能吃她这样新冠肺炎治愈者的母乳,为此很焦虑,也咨询了很多医生,但都说最好不要继续母乳喂养了,这让她感觉到非常遗憾。

新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后,习近平总书记迅速作出重要指示;农历正月初一中央政治局常务委员会即召开会议,发出了疫情防控工作新的总动员令;中央与地方各级领导亲临疫情防控第一线督战。这一切都表明,我们党始终坚持以人民为中心,始终把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下,全国各级党委政府以及人民军队对疫情防控工作作出各层级科学严密布置,从人员物资调配、交通运输管理、社会秩序维护、人民日常生活需要的满足到对每一个基层组织、每个城市小区和乡村网络化防疫管理,甚至对每一户家庭的防疫措施,都层层落实到位。对于一个拥有14亿人口的大国而言,这样高效率的组织动员能力难能可贵。面对疫情变化,武汉市面临人员和物资紧缺,全国上下紧急动员,用几天的时间和精确到小时的准确度,迅速配置到位,展现了强有力的大规模管理配置能力。世界卫生组织总干事谭德塞对此高度评价:“中方采取的措施不仅是在保护中国人民,也是在保护世界人民,我们对此表示诚挚感谢。中方行动速度之快、规模之大,世所罕见,展现出中国速度、中国规模、中国效率,我们对此表示高度赞赏。这是中国制度的优势,有关经验值得其他国家借鉴。”当然,疫情的发生也暴露了我们的制度建设还有需要进一步完善之处,以及制度在执行过程中还存在一些漏洞和不到位。例如,部分地区对野生动物的保护力度与市场管理制度存在问题;在对待网上传言方面,应避免简单化处理方式,探索既防止引起混乱,又及时调查和重视传言所反映的事实依据的举措;等等。相信经过这场疫情的锤炼,分析与解决这些问题,将使中国制度进一步完善。

住院后,张娟的亲友也都劝她,给她打视频电话,鼓励她。张娟在住院期间努力锻炼、调整心情,并积极配合治疗,最终治愈出院。

打赢疫情防控战,加强心理防疫,避免没被病毒感染,反被自己的负面情绪问题击倒。

住院依旧无望,张娟开始怀疑自己是被月嫂感染,1月29日她让月嫂离开,和老公带着口罩照顾孩子。但很不幸,孩子很快也有了症状。

面对突如其来的疫情,不少人产生了焦虑、恐惧、烦躁、抱怨等负面情绪,进而导致心理问题甚至心理疾病。在防治疫情关键阶段,除了要防止新冠病毒入侵之外,还要预防以下几种“心理病毒”。

建立信心,积极配合治疗

健康理性加强“心理防疫”

第四,“低频交流”引发家庭矛盾。积极顺畅的沟通,是舒缓压力和消除紧张情绪的有效途径。疫情期间,环境隔绝、生活方式单一,家庭成员的时间、空间高度重叠,如果相互之间缺乏沟通交流,缺乏互相包容、互相谅解,很容易在“朝夕相处”中,因一些鸡毛蒜皮的小事互不相让,引发冲突。

第二,“过度反应”引燃负面情绪。疫情暴发以来,由于过度焦虑而导致心理问题的情况增多,如自己或家庭成员稍微出现一些不良症状,有些人便生出恐慌和焦躁情绪,主动寻求心理咨询服务的人数也明显增多,如:据湖北心理咨询协会介绍,一个12岁的小男孩因没戴口罩常感觉身体无力,极度担心自己患上了新冠肺炎,这实际上是由于放大身体感受和过度“心理应激”造成的“疑病症”。

得知情况,武汉科技大学附属天佑医院隔离病区的李兰兰主任在治疗之余,与护士长李雯婷一同帮助张娟按摩乳房,教她挤出奶水缓解疼痛,鼓励她为了早日和宝宝相聚要配合治疗,多吃、加强营养、适当运动。

那天是1月31日,张娟说:“(孩子)烧的脸通红,几乎不怎么动。我们赶紧想办法,社区帮助联系城管的车把我们送到省妇幼(湖北省妇幼保健院)。”但是湖北省妇幼保健院接收不了这样情况的婴儿,张娟和老公又不停打电话联系……记不清究竟找了多少人、问了多少家医院,才终于把孩子送进了武汉市儿童医院,随后孩子确诊新冠肺炎。

澎湃新闻从武汉科技大学附属天佑医院获悉,2月1日,张娟被收入天佑医院发热隔离五病区,当时已是晚上9点多。入院后张娟一直掉眼泪,心情非常低落,管床的医生和护士都安慰她,要有信心,经过治疗病情会好转。可是她仍然非常伤心。几经追问之下,才得知她还不满一个月的宝宝住在武汉市儿童医院。她惦记孩子,又忍受着涨奶的痛苦。

那一夜在武汉市儿童医院的急诊大厅里,实在走不动的夫妻两人准备打地铺过夜,第二天再为张娟住院想办法。急诊大厅里的护士和保安看到夫妻俩,好心帮他们联系车,又替张娟联系医院。虽然联系住院未果,但武汉市儿童医院联系到的车将张娟夫妻二人送回了家,到家已是凌晨3点。

终于,2月1日,在张娟老公单位和社区的帮助联系下,她住进了武汉科技大学附属天佑医院。

她刚刚满月的孩子因出生半个多月便感染了新冠肺炎,尚在武汉市儿童医院接受治疗。张娟老公症状较轻,于2月8日住进武汉洪山体育馆方舱医院接受治疗。